5 Dicas de Saúde para um Estudante

No meio de tantos afazeres, exames, trabalhos e prazos a cumprir, nem sempre é fácil encontrar um equilíbrio entre a vida académica e pessoal, acabando a saúde por ficar comprometida. Quantas vezes te sentiste afogado em obrigações, com a sensação vaga de não teres tempo para nada? E quantas vezes deixaste o sono para segundo plano e passaste noites em claro com os olhos vidrados no computador?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a “Saúde” é muito mais do que a ausência de doença, englobando, assim, o completo “bem estar físico, psíquico e social”.

Hoje, Dia Mundial da Saúde, deixo-te 5 Dicas de Saúde para um Estudante, que irão ajudar-te a ser mais produtivo, enquanto cuidas do teu corpo e da tua mente, permitindo-te viver a vida escolar com mais sabor!

 

1. Define prioridades

Nem tudo é urgente! Aprender a estabelecer metas é compreender que é necessário priorizar algumas tarefas em detrimento de outras. Uma ferramenta que te pode ajudar é a Matriz de Eisenhower que classifica as atividades de acordo com a sua importância e urgência.

 

2. Cria uma rotina antes de dormir

Uma noite bem dormida é imprescindível para a saúde física e psicológica. A dificuldade em adormecer nasce, muitas vezes, de hábitos enraizados que não salvaguardam o sono. Pequenos passos como desligar os dispositivos eletrónicos (telemóvel, tablet e computador) 30 minutos antes de te deitares, e optar por atividades que promovam o relaxamento antes de dormir (ler, ouvir música relaxante e fazer exercícios de relaxamento), contribuem para a higiene do sono.

 

3. Mexe o corpo e diverte-te

Informa-te sobre as atividades promovidas pela tua escola ou faculdade e aproveita os descontos para estudantes. Desde gerir o stress na aula de Zumba, até às Artes Marciais, o que importa é que te divirtas e que cuides do teu corpo tal como ele cuida de ti.

 

4. Planeia as tuas refeições

Citando Hipócrates, o pai da Medicina, "que teu remédio seja o teu alimento, e que teu alimento seja o teu remédio". Enquanto estudantes, é fácil cairmos nas tentações dos snacks rápidos que raramente são os mais saudáveis, porque não temos à mão opções mais amigas do corpo. E se planeasses com antecedência as tuas refeições para teres sempre à disposição uma marmita ou lanchinho saudável? Planear é o primeiro passo para uma alimentação mais saudável.

 

5. Aceita a imperfeição

Em momentos de avaliação, nem sempre é fácil manter o sangue frio e o medo de falhar e de desiludir os outros pode tomar conta de nós. Numa sociedade que hipervaloriza a produtividade, é importante recordarmo-nos que o verdadeiro sucesso é uma vida plena e feliz. Ultrapassar o medo de falhar é ganhar consciência que, embora os resultados académicos sejam importantes, eles não determinam o nosso valor. Falhar é o resultado de termos tentado e uma parte integrante da viagem. A verdadeira coragem não reside na ausência de medo, mas em ir, apesar dele!

 

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